Symptome entschärfen

Mit der Übung Symptome entschärfen sollen Sie rekapitulieren, von welchen Symptomen Ihre Panikattacken üblicherweise begleitet werden, wie zum Beispiel eine erhöhte Herztätigkeit oder eine beschleunigte Atmung und welche Sie fürchten.

Erinnern Sie sich noch, wie Ihr Körper diese Symptome im Rahmen seines Angstprogrammes aufgrund einer Kampf- oder Fluchtreaktion entwickelt hat? Zur Entwicklung eines intensiveren Verständnis, dass die Symptome eigentlich harmlos und das Resultat natürlicher, biologischer Prozesse sind, notieren Sie bitte zu jedem Symptom in einem kurzen Satz, warum Sie nun verstanden haben, dass es eigentlich harmlos ist und warum Sie dieses Symptom nicht länger fürchten müssen.

Welche Symptome haben Sie? Notieren Sie sich die Wichtigsten und vergleichen mit den gelesenen Informationen. Sehen Sie, dass Sie diese bisher möglicherweise falsch interpretiert haben?