Die STOP-Methode

Panikattacken und Ängsten begegnen, ja sie sogar zu akzeptieren erfordert von Betroffenen viel Mut, Überwindung und bedarf der richtigen Strategie bzw. Methode.

Aus den Erfahrungen im Umgang mit Ängsten wurde die STOP-Methode entwickelt. Die Angst akzeptierende Haltung dieser Methode, wird Sie dabei unterstützen, Ihren bisherigen Umgang mit der Angst und Ihr Verhalten gegenüber dieser zu verändern und es ihnen ermöglichen, sowohl kurz- als auch langfristig wieder ein angst- und panikfreies Leben führen zu können.

Die STOP-Methode stellt eine intuitive Methode zum richtigen Umgang mit Ängsten dar und basiert in Teilen auf der Akzeptanz- und Commitmenttherapie. Zentraler Kern der STOP-Methode sind jeweils drei Schritte, mit denen Sie sich von allen Arten von Ängsten befreien können.

Ein richtiger Umgang mit Ängsten setzt sich aus drei Schritten zusammen:

Stop Methode bei Ängsten

Im Rahmen des Online Training Stop Panik wird Ihnen erklärt, wie Sie Angst und Panik mit Hilfe der STOP-Methode zunächst akzeptieren, die sich anschließenden und zumeist schnell drehenden und katastrophalisierenden was wäre?-Gedanken entwaffnen können und danach Ihre Konzentration einer neuen Beschäftigung widmen, um die Situation zu aufzulösen.

In zahlreichen Praxis-Beispielen in Bezug auf Situationen (bspw. beim Auto fahren, beim Zahnarzt oder im Resturant), körperliche Reize und Symptome (Ängste vor rasendem Herzen, keine Luft zu bekommen oder Schwindel) und sogar in Bezug auf negative und kreisende Gedanken lernen Sie zudem, diese Methode später für sich selber zu nutzen.