Den Normalzustand erreichen
Gefühle sind wichtig. Sie brauchen sie, also gehen Sie gut mit Ihnen um. Aber Sie sind nur Spuren ihrer persönlichen Geschichte. Nicht mehr und nicht weniger.
So wie Sie Ihre Bewertung für die Symptome Ihres Angstprogrammes berichtigen und aufgrund der Erkenntnisse dieses Trainings den Angst-Kreislauf durch eine richtige Reaktionen von Ihnen schnell entschärft werden kann, so sollten Sie in Bezug auf Ihren Körper auch beginnen, zu normalisieren und das Angstprogramm wie eine Welle kommen und gehen lassen.
Es ist wichtig, dass Sie Ihre Bereitschaft erhöhen, auch unangenehme Empfindungen zu erleben – als das, was sie sind, nicht als das, was sie zu sein vorgeben.
Ihr Körper ist keine Maschine und Sie dürfen getrost leichte Veränderungen Ihres Körpers und daraus resultierende Gefühle oder Emotionen während des Tages akzeptieren. Sie können selber festlegen, dass sie den aus Belastungen und späteren Angst-Symptomen resultierenden Empfindungen keine Bedeutung zumessen und gar keine Angst als Reaktion entstehen lassen.
Lassen Sie also diese möglicherweise unangenehmen Empfindungen mit Hilfe der STOP-Methode zu und akzeptieren Sie diese als völlig natürliche Reaktion und biologische Prozesse. Versuchen Sie diese nicht bei Seite zu schieben oder weg zu wünschen. Ihre Angst ist nur Ihr innerer Widerstand gegen diese Empfindungen, gefolgt von der panischen Suche nach einem Ausweg.