Kontakte pflegen

Durch Sicherheits- und Vermeidungsverhalten isolieren sich Menschen mit Angststörungen zunehmend von ihrem sozialen Umfeld. Dabei bietet es Ihnen viele Möglichkeiten zur Ablenkung, Unterstützung und im Rahmen von Gesprächen des Aufdeckens falscher Ängste, Gedanken und Glaubenssätze.

Wie wäre es also, wenn Sie einmal wieder gezielt einen guten Freund und eine Freundin anschreiben, mailen, anrufen oder einfach direkt besuchen. Einen Freund oder Freundin, die Sie vielleicht über einige Monate nicht mehr kontaktiert haben.

Erstellen Sie eine Tabelle wie in den Beispiel unten und notieren Sie doch einmal drei wichtige Menschen, zu denen Sie wieder mehr Kontakt aufnehmen möchten, und auf welche Art Sie diese in Kürze kontaktieren möchten.

Sie dürfen direkt starten und sich als heutiges oder morgiges Tagesziel setzen, einen dieser Menschen wieder zu kontaktieren, sich mit ihm zu treffen oder einen Besuch zu planen.

Wissen Sie, wie hilfreich es sein kann, mit ihren Freunden zum Beispiel über Veränderungen, die Sie mit Hilfe der Angst in Ihrem Leben umsetzen möchten, zu sprechen? Sicherlich werden Sie wieder viele neue und interessante Ideen und Argumente kennenlernen.