Verweilen im Café

In dieser Übung sollen Sie Ihre Komfortzone verlassen und sich unter Menschen begeben (insbesondere schwierig für Agoraphobiker) und Ihren Ängsten zu begegnen.

Ziel ist es: eine Stunde, später zwei Stunden, in einem Café Ihrer Wahl. Studieren Sie Ihre Umgebung, lassen Sie die Menschen und deren Gespräche auf sich wirken und trinken einen leckeren Kaffee oder Tee.

Wenn Ihnen dies für den Anfang als zu schwierig erscheint, dürfen Sie diese Übung in unterschiedlichen Schwierigkeiten wiederholen:

  • Besuchen Sie ein Café mit oder ohne Hilfsperson, wenn es relativ leer ist, kaufen einen Kaffee und bleiben für 10 bis 15 min
  • Besuchen Sie ein Café mit oder ohne Hilfsperson, wenn es relativ leer ist und versuchen bis zu 30min zu bleiben.
  • Besuchen Sie ein Café mit oder ohne Hilfsperson, wenn es relativ voll ist und bleiben Sie 30min, später 1h.
  • Besuchen Sie ein Café ohne Hilfsperson oder mit einem neutralen Gesprächspartner, wenn es relativ voll ist und bleiben Sie für 1h (später 2h) und lesen Sie in Ruhe ein Buch, Magazin oder das nächste Kapitel dieses Trainings.

Hier finden Sie Cafés in ihrer Nähe: Google Maps Suche Cafe

Für diese Übung ist es wichtig, dass Sie für den Besuch mindestens Ihre Komfortzone verlassen und ein Café besuchen, welches sich nicht in ihrer direkten Nachbarschaft befindet. Treffen Sie sich gerne mit einem Freund oder Bekannten.