Die Angst-vor-der-Angst aufhalten
Die Angst-vor-der-Angst kann Sie also in ständiger Furcht und Sorge halten. Sie besitzen jedoch aufgrund dieses Trainings drei neue Erkenntnisse, mit denen Sie die Abwärtsspirale jederzeit anhalten und umkehren können:
- Das Angstprogramm kommt und vergeht in Form einer Welle: Es ist eine starke Ausschüttung von Neurotransmittern und Hormonen, die auch schnell vergehen. Ihr Körper ist nicht ihr Feind, sondern ihr Freund.
- Panikattacken sind nicht gesundheitsgefährlich. Sie können den Panikkreislauf jederzeit – bereits vor der Entstehung – anhalten oder komplett verlassen.
- Die Angst vor den von Ihnen gefürchteten Symptome und Situationen können Sie jederzeit mit Hilfe der STOP-Methode auflösen. Beispiele zur Bewältigung von Situationen mit der STOP-Methode werden zudem am Ende dieses Kapitels erklärt.
Sie brauchen also keine weitere Angst vor der eigentlichen Angst mehr zu entwickeln. Sie haben alle Methoden zur Hand. Sie müssen nur loslegen!
Fragen Sie sich dabei immer wieder. Welche Ziele haben Sie? Was möchten Sie im Leben noch erreichen, was so viel stärker ist, um endlich mit der Akzeptanz anzufangen und sich nicht weiter in der Abwärtsspirale treiben zu lassen. Zu vermeiden, weil es kurzfristig bequemer ist.