Sicherheitsverhalten auflösen

Zum Sicherheitsverhalten zählen alle Verhaltensweisen, unter anderem auch die Vermeidung, die zur Kontrolle einer Situation und dem Vorbeugen möglicher Angst- und Panikattacken ausgeübt werden.

Kommt es Ihnen bekannt vor, ständig eine Flasche Wasser,  eine Tüte zum Stabilisieren der Atmung oder eine Hilfsperson mitzunehmen, ohne die Sie nicht aus Ihrer Sicherheitszone bewegen würden?

Sicherheitsverhalten - Wasser und Tüte

Diese Hilfsmittel geben kurzfristig ein Gefühl der Kontrolle oder Sicherheit und werden Ängste kurzfristig reduzieren, Ihnen allerdings langfristig niemals die Chance geben, Situationen komplett ohne Hilfsmittel zu bestehen und die Angst wirklich zu besiegen. Sie sind lediglich ein weiteres Hindernis auf dem Weg zum kompletten Heilungsprozess und eine Art der Vermeidung, da Ihr Gehirn weiter von einer Gefahr ausgeht. Warum sonst bräuchten Sie auch Hilfsmittel?

Zu allem Überfluss gibt es noch weitere, unbeabsichtigte Effekte. Ist die Wasserflasche bereits fast leer oder haben Sie diese vergessen, wird aufgrund des fehlenden Hilfsmittels die Angst umso intensiver auftreten.

Seien wir doch einmal ehrlich: In Wirklichkeit gibt es keine Sicherheitszone, denn Angst kennt keine Sicherheit. Welchen Unterschied wird es machen, ob Sie eine Panikattacke in Ihren vier Wänden oder in der Kanadischen Wildnis, 300km vom nächsten Krankenhaus entfernt bekommen? Keinen! Sie waren und sind nicht in Gefahr und deswegen wird Ihnen auch das Ärzte-Team im nächsten Krankenhaus nicht helfen können. Sie benötigen keine Operation, Medizin oder unnötige Betäubung.

Sie sollten sich ruhig wieder mehr zutrauen, überqueren Sie jedes Mal Ihre innere rote Linie der Sicherheitszone! Aller Anfang ist schwer und darf daher auch zunächst einmal mit der Unterstützung einer Hilfsperson oder Hilfsmitteln wie einer Flasche Wasser begonnen werden. Um jedoch eine vollständige Heilung und vollständige Effektivität dieses Trainings zu erreichen müssen Sie aber Ihre Hilfsmittel aufgeben, denn erst wenn Sie alle Krücken abstoßen, werden Sie eine 100%ige Heilung einleiten.