Der Rückfallkoffer

Sie haben Ihren persönlichen Weg aus der Angst gefunden? Bitte denken Sie daran, dass Sie niemals vollständig ohne Ihre Angst, ihrem persönlichen Schutzmechanismus leben werden und Rückfälle unvermeidlich sind.

Um sich jedoch bestmöglich auf diese Rückfälle vorzubereiten, erstellen Sie eine Liste an Methoden und Hilfstechniken, die Sie mit Hilfe dieses Ratgebers und Ihrem bisherigen Wissen über Angst und Panikattacken erworben, und die Ihnen zum Erreichen der aktuellen Situation verholfen haben. Kommt es zu einem Rückfall, nehmen Sie diese Liste zur Hand und erinnern sich, wie Sie damals den Weg gegangen sind; Welche Techniken haben Sie angewendet, welche Erkenntnisse sie gewonnen hatten.

Sie können diese Liste natürlich handschriftlich verfassen und immer mit sich tragen, oder unser System nutzen: Sie können alle notierten Antworten einfach und jederzeit wieder über das Menü „Antworten“ aufrufen – bspw. wenn Sie akut rückfällig sind und sich erinnern möchten, wie Sie es bereits einmal geschafft haben.

Viel Spaß und Erfolg:

Notieren Sie abschließend, was Ihnen besonders gut getan und geholfen hat.