Rückfallursachen

Es gibt zwar keinen typischen Rückfallverlauf und Rückfalltypen. Jeder Mensch ist individuell, die folgenden Ursachen kann es aber exemplarisch für einen Rückfall geben:

  • Körperliche Erschöpfung oder eine akute Krisensituation: In diesem Fall machen Sie eine Pause und fangen zu einem späteren Zeitpunkt noch einmal erneut an.
  • Das Ziel war zu hoch gesteckt: Prüfen Sie ihr Ziel und unterteilen Sie es in Zwischenschritte. Probieren Sie es erneut. Häufig bedarf es vieler kleinerer Schritte.
  • Neue Konflikte in ihrem direkten sozialen Umfeld (Partner/Freunde/Bekannte): Häufig kommt es zu Rückfällen, wenn das persönliche Umfeld erschüttert wurde.
  • Keine Anerkennung mehr, da der Grund in Form ihrer ehemaligen Krankheit der Angst entfallen ist. Fragen Sie sich bitte erneut, wofür Sie stehen, welche Werte zeichnen Sie aus. Sie werden sicherlich nicht durch Ihre Angst wertgeschätzt, sondern besitzen viele wertvollere Eigenschaften.

Jeder Rückfall hat einen Grund. Mit den Methoden der Achtsamkeit und Ihrem Rückfallkoffer (Siehe Übung) können Sie es aber schnell schaffen, wieder auf ihr altes Niveau aufzuschließen. Wichtig ist immer, dass Sie dran bleiben und weiter trainieren Wiederholen Sie die letzten Übungen um sich noch einmal zu bestätigen, aber planen Sie auch zeitnah neue Schritte, um den Rückfall schnell zu vergessen.