Die Natur entdecken und erleben
Bedingt durch Ängste und Panik isolieren sich viele Menschen zunehmend und haben Angst, Ihre sicheren vier Wände zu verlassen und insbesondere neue Orte kennenzulernen. Dabei bieten Ihnen diese neuen Orte zahlreiche Möglichkeiten, Ihr Wissen und Methoden um Ängste und Panik zu testen und die Heilung einzuleiten. Diese Übung soll Ihnen die Möglichkeit bieten, neue Orte zu besuchen.
Was gibt es Entspannenderes, als einen Spaziergang an der frischen Luft? Machen Sie doch einmal wieder einen Spaziergang oder eine Rundtour durch den nächsten Park in Ihrer Umgebung. Hier sind einige Empfehlungen für Parks in Ihrer Nähe:
Bitte gehen Sie bewusst nicht die kleinste mögliche Strecke durch den jeweiligen Park, sondern steigern Sie sich, gehen Sie außerhalb Ihrer Komfort- und Sicherheitszone, um sich Ängsten und Panik zu stellen. Erleben Sie dabei die Natur und Ihre Schönheit und versuchen Sie mit Hilfe der STOP-Methode ggf. anfallende Ängste zu akzeptieren und zu verarbeiten.
Beschäftigen Sie sich neugierig mit der Natur: Wie ist das Wetter? Hören oder sehen Sie Tiere? Welche speziellen Pflanzen oder Bäume sehen Sie? Ist Ihnen ein Detail aufgefallen, welches Ihnen bisher noch nicht aufgefallen ist? Alle diese Tätigkeiten sollen Ihnen gar nicht erst ermöglichen, ängstliche Gedanken aufzubauen.
Bitte wiederholen Sie diese Übung mindestens einmal pro Woche, idealerweise solange, bis Sie auch bei der größten Tour keine Anzeichen von Angst mehr verspüren.