Angstbesetzte Situationen

Situationen, in denen Ängste und Panikattacken aufgetreten sind, hat unser Gehirn mit dem Hinweis sehr gefährlich abgespeichert.

Es entspricht dem natürlichen Überlebensinstinkt des Menschen, dass er diese Situationen zukünftig nicht mehr besuchen möchte, sie um jeden Preis vermeiden möchte oder dieses bereits erfolgreich tut.

Oder gibt es körperliche Empfindungen oder Gefühle, vor denen Sie sich intensiv fürchten? Das generelle Fahren mit dem Auto oder das Gefühl keine Luft zu bekommen?

Bitte notieren Sie alle Situationen, Empfindungen oder Gefühle, die in Ihnen Angst verursachen und die Sie besser meiden möchten.

Am Ende kommentieren Sie alle diese Situationen und Faktoren, warum es für Sie persönlich wünschenswert wäre, die Angst vor diesen zu verlieren.

Zwei Beispiele:

In das Schwimmbad gehen => Ich bin früher mit meiner Familie gerne schwimmen gegangen

Angst vor Ausdauersport bzw. hohem Blutdruck => Ich bin früher gerne Joggen gegangen.

Bitte notieren Sie:

Zehn Situationen, die bei Ihnen Panik auslösen und ordnen Sie diese in einr Reihenfolge. Von der Furchteinflößenden bis zur Schwächsten.