Sorgen über Gedanken

Wenn Sie über einen langen Zeitraum intensive Ängste erlebt haben, hat Ihr Gehirn sein Verhalten stark automatisieren können und entwickelt ständig neue, negative und furchteinflößende Gedanken oder Sorgen aus vermeintlich neutralen Reizen.

Was passiert, wenn ich verrückt werde?

Was wäre, wenn ich anfange zu zittern und es niemals mehr aufhört?

Oder vielleicht ist Ihnen während der Fahrt der Gedanke gekommen:

Was wäre, wenn ich jetzt einfach in den Gegenverkehr fahre?

Also Gedanken, die Sie vermutlich selber erschrecken werden – hatten Sie sich solche Gedanken niemals zutrauen können.

Aber es sind eben nur Gedanken, keine Fakten. Sie haben zurzeit bedingt durch diese Gedanken diese belastenden Gefühle, es sind aber nicht Ihre echten Gefühle und diese werden verschwinden, wenn die Angst und Ihre Angst-vor-der-Angst geringer werden. Sie dürfen diese ruhig empfinden, brauchen aber nicht zu glauben, dass dieses Gefühl sie repräsentiert, es also zu Ihnen gehört.

Ihre Gedanken kreisen und Sie sorgen sich um die Zukunft, denken, Sie würden durchdrehen oder verrückt werden. Sie könnten dauerhaft zitterige Finger bekommen oder wühlen alte Gedanken in einem neuen Kontext auf?

Das menschliche Gehirn verarbeitet viele tausend Gedanken am Tag, früher ohne Ihre Aufmerksamkeit zu erlangen, da Ihr gesundes Angstniveau Sie vor diesen Reizen schützte. In Zeiten starker Ängste und einem hohen inneren Anspannung reagiert Ihr Gehirn sensitiver auf diese Gedanken mit Gefahrmeldungen und mit Symptomen wie Bauchschmerzen, der Angst-Kreislauf setzt sich in Gang.

Diese Gedanken und die daraus resultierenden Gefühle sind aber dank Ihres neu erlangten Wissens nicht mehr bedrohlich für Sie. Mit der STOP-Methode für Gedanken können Sie diese akzeptieren und beobachten. Gedanken können Sie leider nicht zur Seite schieben, Sie können den Gedanken aber selber unabhängig mit einer inhaltlichen Übereinstimmung akzeptieren.

Sie sollten sich merken, dass diese Gedanken nur Ihrer ängstlichen Vorstellung und Kreativität entspringen. Wahrscheinlich wussten Sie noch nicht einmal, dass Sie derart kreativ sein können?