Das Kuchendiagramm
Diese Übung soll Ihnen helfen, weitere Klarheit zu finden, indem Sie erkennen, wie Sie Ihre persönlichen Energie-Ressourcen verteilen.
Bei vielen Menschen herrscht leider viel zu häufig eine starke Energieverteilung zu Gunsten eines Lebensbereiches vor, wie zum Beispiel eine starke Verteilung zugunsten des Jobs. Ist dieser allerdings in Gefahr oder nicht mehr der Lebensanker, die ständige Sicherheit, der er einst war, so können sich Ängste, Zweifel und negative Gedanken einschleichen. Ihr Sicherheitskonzept fängt an zu erodieren.
Visualisieren Sie einmal Ihre eigene Energieverteilung. Zeichnen Sie einen Kreis und markiere den Mittelpunkt. Nehmen Sie als Vorlage zum Beispiel das Beispiel-Diagramm. Wie sehen Sie aktuell Ihre Energie auf die folgenden Bereiche verteilen? (ausgehend von 100 %)
- Beruf (Selbstständigkeit, Anstellung, freiwillige Arbeit, Nebentätigkeiten)
- Familie (Partner, Kinder, Eltern, Geschwister)
- Soziale Kontakte/Kultur (Freunde, Vereinstätigkeit, Veranstaltungen)
- Zeit für mich (Gesundheit, persönliche Entwicklung, Entspannung, Hobbies).
Je nach Größe des Bereiches teilen Sie den Kreis in entsprechend kleinere oder größere Stücke auf und beschriften sie mit dem Namen des Bereiches und der ungefähr eingesetzten Energie in Prozent.
Wie steht es bei Ihnen um die Balance der einzelnen Stücke?
Als nächstes überlegen Sie sich bitte, wie der Lebenskuchen aussehen müsste, damit Sie das Gefühl haben, dass Ihr Leben wieder ausgewogen in Balance kommt. Vergleichen Sie, in welchen Bereichen Sie gerne mehr Energie einsetzen würden und an welchen Stellen Sie diese dafür reduzieren können – Ihnen stehen nur 100% zur Verfügung. Wie würden Sie diese Energie einspare, um sie effektiver in anderen Bereichen zu nutzen?
Ein Beispiel:
